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Que répondez-vous lorsqu’un participant vous demande la différence entre Sophrologie et Cohérence cardiaque ?
Merci pour votre réponse
C’est une question qu’on ne m’a jamais posée.
J’aurais répondu que ce sont deux sujets totalement différents dont certaines pratiques sont superposables.
La Cohérence Cardiaque est une pratique respiratoire physiologique qui induit un équilibre entre le Système Nerveux Sympathique et le Système Nerveux Parasympathique réflexe, cet équilibre a des effets physiologiques.
Pour la sophrologie, c’est beaucoup plus complexe mais elle ne repose pas sur un réflexe physiologique mais sur un ensemble de pratiques cognitives, émotionnelles, sensorielles et psychologiques pour obtenir ses effets.
Bonjour David,
Il me manquerait (ou je n’ai pas pas bien vu) des consignes pratiques sur ce qu’il convient de faire et ce qu’il faut éviter de faire au niveau de la respiration surtout auprès de personnes familières de la respiration (musique, yoga, par exemple).
J’ai noté :
Inspirer avec un petit effort musculaire (SOS) mais faut il privilégier la respiration abdominale ou thoracique ou rien du tout ?
Expirer en “laissant dégonfler le ballon” naturellement (SPA)
Ce qui peut interférer : émotions, pensées intrusives même si la respiration n’est pas interrompue ?
Par ailleurs j’arrive beaucoup mieux à être en cohérence à 6/6 qu’en 5/5 (Heart Tracker à l’appui) Est-il possible que le SNA oscille à 6/6 et non 5/5 ou bien faut-il persévérer avec le 5/5 ?
Merci d’avance de votre réponse.
Je suis tout à fait d’accord avec toi pour incorporer plus de consignes respiratoires dans le cours.
Facile à faire dans le présentiel ou le distanciel et j’ai déjà commencé.
Plus difficile à faire dans le cours en ligne, il faut attendre une mise à jour des vidéos.
Pour la deuxième partie de la réponse, la réponse est OUI.
Pour certaines personnes, il est effectivement plus “efficace” en termes d’amplitude de respirer très légèrement plus lentement.
La seule façon de le savoir c’est de tester avec un matériel plusieurs fois.
Si on n’a pas de matériel on se fie aux publications qui ont gardé le 6 fois par minute, soit un cycle respiratoire de 10 secondes.
Mais, encore une fois on n’est pas à une ou deux secondes près. La biologie n’est pas si rigoureuse.
Bonjour,
Est ce que la pratique de cohérence cardiaque permet à plus ou moins long terme d’agir sur les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur ?
D’avance merci pour votre réponse
Pour les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur, les retours que j’ai à titre professionnel personnel et auprès des professionnels que j’ai formés montrent que OUI il y a souvent une amélioration de ces deux symptômes fréquents, en particulier pendant la période péri-ménopausique.
C’est normal car ce sont des “décharges” parasympathiques par hypersensibilité caractéristiques de la ménopause.
Mais, encore une fois, on manque cruellement d’études cliniques pour étayer ces observations empiriques.
Un bloc de branche peut-il avoir un impact sur la cohérence cardiaque (tracé très irrégulier, non périodique, alors que la personne s’entraîne.) ?
Oui, cela a un impact sur la courbe de la cohérence cardiaque qui est dépendante du signal, perturbé dans ce cas.
C’est la limite de l’évaluation de l’équilibre sympathico-vagal par la variabilité cardiaque, on est tributaire des pathologies cardiaques.
Mais ce n’est que le marqueur qui est perturbé, mais l’effet de la cohérence cardiaque.
Bonjour,
Porquoi l’amplitude de la coherence cardiaque devient maximale a un rythme respiratoire de cinq secondes a la place de six o huit secondes par exemple? (c’est-à-dire avec une fréquence plus faible?)
La réponse (phénomène de résonance) viendra dans la suite du cours.